Неделя ответственного отношения к сердцу
25 сентября - 01 октября –
Неделя ответственного отношения к сердцу
(в честь Всемирного дня сердца 29 сентября)
Неделя с 25 сентября по 01 октября посвящена ответственному отношению к сердцу.
На развитие сердечно-сосудистых заболеваний сильно влияют следующие факторы
- курение;
- злоупотребление алкоголем;
- повышение уровня холестерина;
- сахарный диабет;
- высокое артериальное давление;
- низкая физическая активность;
- ожирение;
- постоянный эмоциональный стресс.
Соответственно, чтобы минимизировать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, важно:
- Следить за своим питанием!
Добавьте в привычное меню больше морской рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию и не переедайте.
- Быть физически активным!
Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, ведь сердце, как и любые другие мышцы, тоже требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс: чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу. Лучше заниматься в своём, пусть и невысоком, темпе, но регулярно.
- Стараться высыпаться и соблюдать режим дня!
Недосыпание может серьёзно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу.
- Отказаться от вредных привычек!
Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на весь организм.
- Стараться справляться со стрессом!
Хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа.
- Регулярно (раз в год) проходить медицинское обследование, даже если у вас не выявлено никаких патологий сердечно-сосудистой системы.
Пусть ваше сердце будет здоровым!
